طرق وعادات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد ميزان
القاهرة/ لا تعتبر معظم الفتيات المراهقات في حاجة إلى خفض أوزانهن، لأن أجسادهن مازالت في طور النمو، فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن، أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه، فتابعينا هنا.
في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك، وإذا كان قد شاركك قرارك هذا، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك، وعليك إتباع الإرشادات التالية:
- احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
- ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
- أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.
وأخيرا تذكري: جسمك هو آلة حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي، عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج.
وننصح هنا بالتروي قبل اختيار أي نظام من الأنظمة الغذائية، فاختيار النظام الغذائي يحتاج لدراية أولا ولامتحان العزيمة والصبر ثانيا، فإذا بدأت نظامك الغذائي بدون دراية قد تجدين نتيجة عكسية، وقد تفاقمين مشكلتك لتصبح مشاكل صحية عديدة.
أما إذا لم تكوني من ذوات الصبر، فستخسرين كل ساعات الحرمان التي عشتيها على أمل التخلص من وزنك الزائد، ويؤكد الخبراء أن استعادة الجسم للوزن المفقود تتم بسرعة فائقة فور ترك النظام الغذائي، خصوصا إذا توقفتي عن ممارسة الرياضة.